Energia que acaba antes do dia
Você acorda cansado, precisa de estímulo para funcionar e desaba no meio da tarde.
Treinamento Respirar · desde 2020
A sua respiração
é o seu limite
ou a sua vantagem
O curso RESPIRAR ensina, passo a passo, os padrões respiratórios que atletas do UFC, jogadores da Seleção Brasileira de futebol, entre outros, usam para render mais sob pressão — e que qualquer pessoa pode usar para dormir melhor, ter mais energia e controlar as próprias emoções. Método da escola Oxygen Advantage, da Irlanda.
- Centenas
- de alunos formados
- ATLETAS
- no acompanhamento
- Vitalício
- acesso ao conteúdo
Instrutor
Márcio Faraco
Treinador respiratório e mental de atletas · Oxygen Advantage · Yoga e Mindfulness Breathing
Método
Quem treina com o método
UFC / MMA
- Maurício “Ruffy” — UFC
- Gilbert “Durinho” Burns — UFC
- Renato Moicano — UFC
- Gregory “Robocop” Rodrigues — UFC
- Bruno “Hulk” — UFC
- Maurício “Shogun” Rua — UFC / Pride
Jiu-Jitsu
- Mika Galvão — Campeão Mundial
- Felipe “Preguiça” Pena — Campeão Mundial
- Gutemberg Pereira — Campeão de Jiu-Jitsu
- Patrick Galdino — Jiu-Jitsu
- Diogo Reis — Campeão do ADCC
Futebol
- Gabriel Jesus — Seleção Brasileira
O ponto de partida
Você respira 20 mil vezes por dia. Ninguém te ensinou como.
Hábitos respiratórios ruins podem ser a diferença entre uma vida saudável e vibrante e uma vida doente e mórbida. Respirar pela boca, no peito e em excesso mantém o corpo em estado de alerta permanente — e nenhum treino, dieta ou suplemento corrige isso.
Sono que não recupera
Ronco, boca seca, despertares. Oito horas na cama que não devolvem nada ao corpo.
Ansiedade no corpo
Peito apertado, respiração curta e alta, coração acelerado sem motivo aparente.
Desempenho travado
Você treina forte, mas fica sem ar antes de ficar sem perna. O gargalo é respiratório.
Sete motivos
Sete motivos para você priorizar sua respiração
Uma respiração adequada irá revolucionar a sua forma física.
Uma vez perfeita a respiração, tudo no mais entra nos eixos.
Se você controlar sua respiração, você controlará todo o resto.
Quem respira de forma consciente tem o controle da sua mente.
Todo crescimento acontecerá através da mudança em sua respiração.
Respire melhor e acolha suas emoções — sem reagir a elas.
Melhor oxigenação, melhor sono: a noite volta a recuperar de verdade.
Comece hoje com o método completo.
Quero começarO conteúdo
O que você vai aprender
Quatro módulos que vão da mecânica da respiração até protocolos aplicados de performance, sono e regulação emocional.
Introdução à Respiração Eficiente
Como seus hábitos respiratórios sustentam — ou sabotam — a sua saúde. Diagnóstico, respiração nasal e mecânica diafragmática.
Gerenciamento Emocional com a Respiração
Técnicas para reduzir o estresse, acalmar a mente e recuperar o controle em situações de pressão.
Exercícios para Aumentar Energia
Protocolos para ampliar capacidade pulmonar, tolerância ao CO₂ e disposição ao longo do dia.
Padrões Respiratórios Transformadores
Sequências simples e replicáveis para mudar seu estado emocional em minutos, antes do treino ou antes de dormir.
Objetivo do treinamento
APRESENTAR A RELAÇÃO ENTRE HÁBITOS RESPIRATÓRIOS, FREQUÊNCIA CARDÍACA, NÍVEL DE OXIGENAÇÃO E ATIVIDADE CEREBRAL, E DESENVOLVER PADRÕES RESPIRATÓRIOS CAPAZES DE ALTERAR ESTADOS EMOCIONAIS.
Formato online
Assista onde e quando quiser, no seu ritmo.
Acesso vitalício
O conteúdo fica sempre à sua disposição.
Aulas objetivas
Módulos curtos, com prática guiada em cada etapa.
Suporte da equipe
Dúvidas respondidas ao longo de toda a jornada.
Quem ensina
Márcio Faraco
Formado em Direito pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) e pós-graduado em Filosofia e Neurociência da Respiração, Márcio Faraco também é instrutor de Yoga, Meditação e Mindfulness Breathing, além de instrutor certificado pelo método Oxygen Advantage®, da Irlanda. Preparador mental e respiratório de atletas de alto rendimento, possui ampla experiência em sala de aula e no desenvolvimento de estratégias voltadas ao controle da respiração, regulação emocional, foco e performance.
- Instrutor certificado Oxygen Advantage — Irlanda
- Preparador mental e respiratório de atletas de alto rendimento
- Pós-graduado em Filosofia e Neurociência da Respiração
- Instrutor de Yoga, Meditação e Mindfulness Breathing
- Idealizador do Treinamento Respirar (2020)
Prova real
Veja os depoimentos de quem já fez
Atletas de elite, lutadores do UFC e alunos contando, na própria voz, o que mudou depois de treinar a respiração.
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- Método completo em módulos gravados
- Práticas guiadas para aplicar no mesmo dia
- Acesso vitalício e no seu ritmo
- Suporte da equipe durante a jornada
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Treinamento Respirar · método Oxygen Advantage aplicado por Márcio Faraco.
Dúvidas
Perguntas frequentes
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Guia: respiração diafragmática Falar sobre aulas individuais